GIẢI PHÁP ĐỂ CHIẾN THẮNG SAO NHÃNG

Thưa cô, em là một tín đồ của công nghệ và các công ty lớn, em cũng rất ngưỡng mộ và thần tượng các tỷ phú công nghệ. Em nhận ra rằng em cần thêm nhiều trải nghiệm, phải học và làm việc với công nghệ, kinh doanh thật nhanh và hiệu quả. Nhưng em vướng phải vào sự sao nhãng đến từ những trò chơi, dịch vụ, công nghệ tuyệt vời của các tập đoàn công nghệ như Google, youtube, minecraft, facebook...

Em đã thử cố thay đổi thói quen này bằng nhiều cách, áp dụng cả chế độ làm việc 5 phút của ông Elon Musk, nhưng loại bỏ sự sao nhãng này vẫn thật quá khó với em. Nếu cứ để tình trạng này thì em sẽ khó có thể đạt được ước mơ của mình. Xin hãy cho em biết làm cách nào để em loại bỏ sự sao nhãng trì trệ này? Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời, em muốn hoàn thành ước mơ của bản thân, yêu thương giúp đỡ mọi người xung quanh nhiều hơn cả trước kia để khi chết em sẽ không phải hối hận vì đã không cố gắng.

Thư từ 1 bạn học sinh nam

Em thân mến!

Đọc thư em, cô cảm nhận được những khát khao, hoài bão và cả những trăn trở của em trên hành trình hiện thực hóa ước mơ. Cô trân trọng ước mơ em đang có và phần nào hiểu được những nỗ lực tuyệt vời trong em!

Em biết không, trong tâm lý học có 1 hiệu ứng mang tên: Thanh gỗ ngắn. Nó có tên như vậy là bởi chiếc thùng đựng nước cổ xưa vốn được ghép từ những thanh gỗ khác nhau. Một thanh gỗ ngắn sẽ khiến cho mực nước của cả thùng chỉ dừng lại ở độ cao của nó. Vì thế, những thanh gỗ dài không có cơ hội phát huy vai trò của mình. Chúng ta cũng có cả điểm mạnh và điểm yếu. Có lẽ, em hiểu rằng sự sao nhãng giống như thanh gỗ ngắn kia đang là rào cản cho ước mơ của bản thân, nên muốn thay đổi. Đây là điều mà không phải ai cũng làm được.
 

Nhưng, đúng như em đã chia sẻ, vượt qua sự sao nhãng là không hề dễ dàng. Thực tế, não bộ của chúng ta hoạt động theo một quy luật tự nhiên đó là: ưa những kích thích dễ chịu hơn. Thế nên, những trò chơi, những sản phẩm công nghệ như Google, Youtube, Facebook… sẽ là thứ não muốn hướng đến hơn là cuốn sách giáo khoa, bài tập phải làm hay thực hiện nhiệm vụ của dự án…

Để giải quyết vấn đề này, em có thể sử dụng kĩ thuật Pomodoro đã từng được học trong môn Kỹ năng học tập. Kĩ thuật này được thực hiện như sau.
 

• Bước 1: Đặt thời gian phù hợp. Mỗi nhiệm vụ, chúng ta cần xem xét khoảng thời gian đủ để thực hiện. Ví dụ: Để soạn 1 bài văn cần 30 phút,... Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng không lâu sau khi người ta bắt đầu thực sự làm cái mà họ không thích, sự khó chịu về thần kinh sẽ biến mất và chúng ta có thể làm tốt việc của mình.

• Bước 2: Cắt đứt mọi sự làm phiền. Để truyện tranh xa bàn học, tắt wifi nếu làm bài trên máy tính. Trong trường hợp việc học bắt buộc phải tham khảo cái gì đó trên mạng, em chỉ mở 1 tab duy nhất có nội dung liên quan...

• Bước 3: Tập trung. Hầu như bấy kỳ ai cũng có thể tập trung trong khoảng 25 phút. Em thấy mình tập trung để học tập, làm việc hiệu quả nhất trong mỗi đợt là bao lâu? Căn cứ vào đó để cài đặt mức thời gian phù hợp ở bước 1 nhé.
• Bước 4: Tự thưởng. Điều quan trọng cuối cùng là tự tặng một giải thưởng nhỏ khi hoàn thành. Cho phép não bộ thay đổi sự tập trung một cách thích thú bằng ít phút lướt web, vào face, thư giãn hay thực hiện một hoạt động thể chất… Đây là thời điểm phù hợp để em sử dụng chiến lược 5 phút của Elon Musk. Đặt giờ đúng 5 phút cũng là biện pháp hiệu quả để chúng ta thực hiện tốt chiến lược này đấy em ạ.

Đồng thời với kĩ thuật Pomodoro, em cân nhắc việc tạo lập kĩ năng quản lý thời gian giống như những người thành công khác. Họ lập một thời gian biểu mỗi ngày cho mình bằng cách chia 24 giờ thành 3 khoảng:1/3 để ngủ, 1/3 để học tập ở trường, 1/3 dành cho nghỉ ngơi, giải trí, tự học và sinh hoạt cùng gia đình, bạn bè…

Càng xác định rõ các khung thời gian cụ thể, ghi chi tiết nhiệm vụ, hoạt động và kết quả mong đợi như ví dụ dưới đây, em càng dễ có được những chỉ dẫn rõ ràng cho việc mình làm, càng tăng khả năng tập trung và chiến thắng sự sao nhãng.
 

Làm thời gian biểu và cuối ngày dành ra 10 phút để đánh giá kết quả thực hiện, điều chỉnh cho ngày tiếp theo bằng cách ghi nhận những khoảng thời gian đã tuân thủ, xác định hoạt động còn sao nhãng… để cải thiện mỗi ngày em nhé.
 

"Nhanh và hiệu quả" là điều mà ai cũng muốn. Nhưng việc nhận diện bản thân và luyện tập để thay đổi, phát triển hơn mỗi ngày là hành trình trưởng thành. Hành trình này cần kiên trì, bền bỉ và cả thời gian được nghỉ ngơi, thư giãn. Với khung thời gian nhất định dành cho giải trí, em cứ làm những gì mình thích như lướt web, chơi game,... mà không phải tự trách mình. Khi được nghỉ ngơi hợp lý, não bộ của chúng ta được tái tạo năng lượng và hoạt động năng suất hơn ở những nhiệm vụ tiếp theo. Đến Elon Musk cũng cho rằng "làm ra làm, chơi ra chơi" và cho phép bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn đúng không chàng trai?

Richelle E. Goodrich đã nói: "Hãy tự hào về bản thân bạn. Hãy tự hào rằng trái tim và ý định của bạn là tốt. Hãy tự hào về sự thật rằng bạn đang cố gắng". Sự cố gắng sẽ dẫn lối để em đến với ước mơ. Ngọn lửa khát khao sẽ hun đúc quyết tâm tuân thủ theo khung giờ em đã thiết lập, hoàn thành nhiệm vụ đã đặt ra và đạt các kết quả như kỳ vọng. Từng bước nhỏ sẽ dẫn đến đích ở xa. Cứ đi, em sẽ đến. Cứ hướng tới, em sẽ thành công!

Cô chúc em nhiều niềm vui và có thật nhiều điều tốt lành!